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Prenez soin de vous sans culpabiliser

Vous avez 1 minute?
• Humez le doux parfum d’un sachet de lavande ou celui de votre fragrance habituelle vaporisée sur un mouchoir.
• Imprégnez un linge de quelques gouttes d’huiles essentielles et passez-le sur votre front et votre nuque.
• Massez-vous les tempes doucement du bout des doigts avec un mélange d’huiles de lavande et d’amande douce.
• Vaporisez un spray contenant des senteurs de camomille ou de lavande sur vos draps.
• Placez deux doigts à la base de votre crâne et pressez doucement en comptant jusqu’à 5. Relâchez durant 5 secondes et recommencez.

Vous avez 5 minutes?
• Détendez vos épaules et votre nuque. Asseyez-vous confortablement et relevez la tête en inspirant, puis baissez la tête en expirant. Recommencez plusieurs fois. Ensuite, penchez votre tête vers 1 épaule gauche en inspirant, puis vers la droite en expirant.

• Eteignez la télé, la radio, le portable et/ou l’ordinateur pour profiter du silence et apprécier un peu de tranquillité.
• Massez-vous les mains et les pieds. Vous trouverez inévitablement des points réflexes qui diminuent le stress et soulagent les tensions musculaires.
• Prenez une douche écossaise. À la fin de votre douche quotidienne, alternez eau chaude et eau froide pendant 1 minute.
• Disposez, dans votre bureau ou à la maison, des bougies, des fleurs, des galets ramassés sur la plage ou toute autre petite chose qui transformera l’endroit en un havre de paix.
• Concentrez-vous sur votre respiration. Assise ou couchée dans une position confortable, faites sortir les énergies négatives par la bouche en expirant jusqu’à ce que vous n’en puissiez plus. Puis inspirez aussi longuement et calmement que possible par le nez, tout en gonflant le ventre. Tenez ainsi quelques secondes en imaginant que vous chassez tous vos soucis. Recommencez une vingtaine de fois.

Vous avez 10 minutes?

• Soyez créative. Faites du piano, de la peinture ou chantezsous la douche pour le plaisir de vous exprimer!
• Faites-vous un masque de beauté et buvez 1 tasse de thé vert riche en antioxydants.

• Faites une sieste de 10 minutes pour vous apaiser et recharger vos batteries.
• Prenez un bain de soleil après vous être enduite de crème. Et pour cela, nul besoin d’être en vacances ! Asseyez-vous sur un banc public, fermez les yeux et sentez la chaleur du soleil caresser votre peau. Ecoutez les bruits de la nature ou imaginez un endroit de rêve et laissez votre esprit vagabonder.
• Partez au pas de course. 10 minutes de marche rapide sont idéales pour se sentir détendue et en pleine forme.
• Etirez vos muscles sur une musique relaxante. Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, tendez les bras
vers le plafond, ramenez-les le long du corps et tournez-vous d’un côté puis de l’autre. Ou faites des mouvements de
yoga si vous en connaissez.

Vous avez un peu plus de temps?
Dans ce cas, rien de tel qu’un hammam improvisé chez vous pour vous détendre véritablement et plonger dans un bain de pur délice. Avant toute chose, congédiez conjoint, bambins, chats et chiens, débranchez le téléphone et fermez votre porte. Puis installez dans votre salle de bains un tabouret ou une chaise. La température de la pièce doit être assez chaude.

Avant de vous prélasser
• Tamisez la lumière. Pas de néons blafards, bien entendu! La lumière du jour tamisée par la vapeur est suffisante;
sinon, sortez le grand jeu avec quatre ou cinq bougies à la cire d’abeille, que vous placerez loin de l’eau, pas trop en hauteur.

L’heure est venue
• Faites-vous couler un bain très chaud et habituez-vous à la température en vous immergeant progressivement dans
l’eau. N’utilisez pas encore de produit sur votre peau.
• Sortez de l’eau de temps en temps, buvez de l’eau fraîche et asseyez-vous sur le tabouret pour éliminer régulièrement la sueur.
• Puis massez doucement mais fermement tout votre corps. L’eau et la chaleur ont gonflé la couche superficielle de votre épiderme et la sueur a expulsé les impuretés incrustées dans les pores. Vous êtes prête pour le grand nettoyage…

Faites-vous couler un autre bain
Et ajoutez-y:
• 300 g de son de blé (en vente chez votre boulanger), qui tonifie, apaise les douleurs et adoucit la peau. Vous le mettrez dans un gant de toilette fermé par un élastique;
• 250 g de gros sel iodé qui éclaircit la peau, fait du bien aux articulations et détoxifie. Vous pouvez aussi vous procurer des sels de la mer Morte, réputés apaisants et purifiants;
• 10 gouttes d’huiles essentielles (diluées dans un peu d’huile végétale) de lavande, camomille et cannelle, ou de gin-
gembre, genièvre et sauge, ou de rose.

Après vous être prélassée
• Faites un gommage délicieusement parfumé aux agrumes, fait de véritables écorces de fruits, pour avoir la peau douce. Les extraits de citron resserrent chaque pore, les huiles essentielles tonifient la peau et le noyau d’avocat pilé
l’adoucit.
• Purifiez votre épiderme avec un léger « peeling » du visage, en insistant sur le nez et les tempes. Pour cela, munissez-vous de 1 savon doux pour éliminer les dernières traces d’impuretés (vous pouvez choisir 1 pain dermatologique ou 1 savon exfoliant).
• Lavez vos cheveux avec un shampooing fabriqué artisanalement: rassoul, verveine et thym pour les cheveux gras;
huile de cade, romarin, aloès et argile verte pour les cheveux secs et fragiles.

Rincez-vous, séchez-vous et enfilez un peignoir
• C’est le moment idéal pour vous épiler. Vous êtes parfaitement propre, votre épiderme est purifié, les pores de votre peau sont bien ouverts et plus aucun poil n’est prisonnier sous la peau.
• C’est aussi le bon moment pour soigner vos ongles en repoussant les cuticules des ongles des pieds et des mains.
• C’est enfin le moment d’oublier tous vos petits soucis. Préparez-vous 1 thé à la menthe bien chaud. Puis, dans la
pénombre de votre chambre, allongez-vous mollement sur le côté et dégustez votre thé brûlant à petites gorgées. Votre corps est léger, votre esprit loin des tracas quotidiens, et loin, si loin, de vos problèmes de cellulite!

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