Moins 200 calories par activité

Chaque jour                                    Chaque semaine
• 1 h de vaisselle                                             • 2 h de promenade à bonneallure
• 1 h de repassage                                          • 1 h de marche rapide
• 30 min de balade à vélo

Moins 300 calories par activité

Chaque jour                                    Chaque semaine
• 1 h de jardinage                                           • 3 h de promenade à bonne allure
• 30 min de marche rapide                          • 2 h de marche rapide de vélo
• 15 min de jogging
• Une dizaine de marches àmonter à pied
• 15 min de gym + 15 mind’activités ménagères

Et quelques trucs pour brûler encore plus de gros
• 2 h de pratique d’un instrument de musique (environ 100 kcal).

• 1 h de câlins assez soutenus ou autres activités carrément coquines (de 50 kcal pour les plus tranquilles à 300 kcal pour les plus acrobates).

• 30 à 45 min de natation (entre 200 et 400 kcal).

• 4 h de travail intellectuel plus ou moins intense (environ 200 kcal).

• Moins de 30 min de muscu ou de gym, soit i peine le tempsde vous échauffer (plus de 200 kcal) !

• Un petit footing de 15 min au pas de course (250 kcal).

Pas mal!
La course à pied permet de consommer en moyenne 1 calorie par kilo de poids et par kilomètre parcouru!