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10 astuces pour économiser des calories sans s’affamer

En troquant une ou deux mauvaises habitudes pour quelques bonnes, il est possible que vous perdiez plusieurs kilos sans trop vous fatiguer et que vous parveniez enfin à fermer votre «jean test» comme par enchantement. Vous ne trouvez pas que ça vaut le coup d’essayer?

1. Multipliez les repas
Au lieu de faire 3 gros repas, optez pour 5 ou 6 petits repas de 200 à 400 kcal chacun. Cela vous permettra de maintenir votre taux de sucre stable et d’éloigner les envies irrépressibles.

2. Hydratez-vous
Buvez 1 ou 2 verres d’eau avant chaque repas de même que tout au long de la journée, pour vous couper la faim et ne pas vous déshydrater pendant vos activités physiques.

3. Tenez un journal alimentaire pendant une semaine
Ainsi saurcz-vous exactement comment, quand et combien vous mangez (on se fait parfois des illusions!).

4. Accordez-vous un en-cas
Surtout avant d’aller dîner chez des amis ou au restaurant – ce qui vous empêchera de vous jeter sur la nourriture.

5. Zappez toutes les bombes caloriques
Finies les chips, la mayonnaise et autres quiches.

6. Remplissez votre estomac…
… de fibres, pain complet, légumes secs, etc. Vous vous sentirez plus vite rassasiée.

7. Contrôlez vos portions en sucres et graisses
Pour ne pas avoir à porter des vêtements XXL !

8. Mangez du poisson le plus souvent possible
Au moins 2 à 3 fois par semaine. Riche en protéines et pauvre en graisses, le poisson est extrêmement bénéfique pour votre ligne.

9. Diminuez votre consommation d’alcool
Réservez le verre de bon vin pour le week-end. De ce fait, vous ne vous remplirez pas de calories « vides » (non nutritives) qui ralentissent votre métabolisme et vous engraissent.

10. Consommez des aliments riches en eau
Les fruits (notamment le kiwi, la pastèque et la poire) et les légumes frais vous aideront à purger votre organisme et à mieux éliminer les toxines.

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